Colesterol


                                                                          Colesterol

__O que é? 


O colesterol é um tipo de gordura (lipídio) encontrada naturalmente em nosso organismo e que é fundamental para o seu funcionamento normal, em nosso organismo desempenha funções essenciais, como produção de hormônio e vitamina D e ácidos biliares que ajudam na digestão das gorduras, 70% é fabricado pelo fígado e os outros 30% são da ingestão de alimentos. Quando em excesso o colesterol é altamente prejudicial à saúde, podendo causar doenças cardiovasculares.



__Quais são os tipos de colesterol?



>Colesterol LDL: conhecido como "ruim", ele pode se depositar nas artérias e provocar o seu entupimento.

>Colesterol HDL: conhecido como "bom", retira o excesso de colesterol para fora das artérias, impedindo o seu depósito e diminuindo a formação da placa de gordura.


                                  __Quais os níveis adequados de colesterol no sangue?

                             
                                          Desejável     Limítrofe              Aumentado


Colesterol Total         < 200 mg/dl     200 - 239 mg/dl         >240 mg/dl

Colesterol LDL         < 130 mg/dl      130 - 159 mg/dl>         160 mg/dl
Colesterol HDL           Proteção           Padrão Normal        Risco
Homem                          55 mg/dl             35 - 54 mg/dl        < 35 mg/dl
Mulher                          65 mg/dl             45 - 64 mg/dl        < 35 mg/dl


__Sinais e Sintomas

O colesterol alto não apresenta sintomas, quem tem arteriosclerose ou obesidade que possui histórico familiar com morte por infarto, alimenta-se com ingestão exagerada de gorduras saturadas e é sedentário tem grandes possibilidades de desenvolver colesterol alto.


__Alimentos que controlam/ evitam o colesterol


>Bagaço da laranja                                        >Pêssego
>Aipo                                                              >Cereais Integrais
>Damasco                                                      >Quiabo
>Pão Integral                                                 >Vegetais folhosos
>Ervilha                                                          >Azeite de Oliva                                                 
>Mandioca                                                     >Figo
>Mamão
>Ameixa Preta




GazetadeBeirute

Por Yasmeen Chehayeb.

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