Receitinhas da Nutri I

Panqueca Doce 

Ingredientes:
1 ovo inteiro + 1 clara
1 banana nanica
1 colher de chá de cacau em pó orgânico
Gotinhas de sucralose

Modo de Preparo: 
Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo. Em uma frigideira antiaderente já aquecida, acrescente óleo de coco extravirgem, e despeje o conteúdo do liquidificador. 

Vire a panqueca do outro lado, quando esta já estiver desgrudada da frigideira, é rápido, mas cuidado para não queimar. Retire do fogo, salpique canela, e recheie de acordo com sua vontade. Eu gosto com pasta de amendoim!! Mas pode ser com banana, ou pura, com mel…

Banana assada com canela e cacau em pó


Ingredientes:
2 bananas nanicas
1 colher de chá rasa de cacau em pó
Canela à gosto.

Modo de Preparo: 
Salpicar o cacau e a canela sobre a banana. Colocar as bananas para cozinhar, ou assar, em forno elétrico.
  
A fruta é rica em energia, e ajuda no controle de funções importantes do corpo, como pressão arterial e intestino. Além disso, é rica em potássio, nutriente importante para os músculos e batimentos cardíacos. 

Outra vantagem da fruta é a presença da vitamina B6, essencial à produção de serotonina, substância que contribui para que o cérebro relaxe, diminuindo a ansiedade, e ajudando em um sono tranquilo. A banana também é anorexígena (diminui a fome).

DICA: Pessoas com compulsão alimentar comer uma banana antes das refeições.

Creme de Manga com linhaça

Ingredientes:
¼ xícara de semente de linhaça 
¼ copo de água 
1 manga descascada e fatiada 
1 colher chá de gengibre ralado.

Modo de Preparo: 
Bata tudo no liquidificador. 

Opcional: Comer o creme com granola sem açúcar.  



Ana Paula Karam – Nutricionista Funcional
Gazeta de Beirute
Share on Google Plus

About beirut lebanon

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.

0 comments:

Postar um comentário